Η βασική προϋπόθεση για να μπορούμε να αλλάξουμε την πραγματικότητα μας και να εξελιχτούμε, για να είμαστε ήρεμοι και ευτυχισμένοι είναι να καλλιεργήσουμε την ικανότητα να παρατηρούμε την λειτουργία του νου μας, τα λόγια και τις πράξεις μας.

Η παρατήρηση οδηγεί σ' ένα βίωμα του εαυτού σαν να είναι κάτι περισσότερο από τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Αυτού του είδους η παρατήρηση δίνει την εμπειρία να κοιτάζουμε τα γεγονότα της ζωής μας χωρίς επικρίσεις, προσκολλήσεις και δράματα. Σαν να παρακολουθούμε με ηρεμία την ταινία της ζωής μας. Τότε έχουμε άλλες δυνατότητες σκέψης και επιλογές συμπεριφοράς.

Με την αυτοπαρατήρηση μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τα πράγματα ή, ίσως, τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε και συμπεριφερόμαστε, πως αισθανόμαστε μέσα μας τον κόσμο. Δεν μπορεί να υπάρχει αλλαγή ή εξέλιξη χωρίς αυτήν την ικανότητα.

Θα αποκτήσουμε γνώσεις και θα κάνουμε ασκήσεις για την καλλιέργεια του παρατηρητή και επίσης για την διαύγεια του νου.